在户外运动中，受伤是最平常不过的事，骑行也不例外。不过，对于如何处理伤口，你是否都略知一二？不了解这方面的知识也不打紧，接下来就跟着欧米智能一起来涨涨姿势，看看在户外运动中，受伤是最平常不过的事，骑行也不例外。不过，对于如何处理伤口，你是否都略知一二？不了解这方面的知识也不打紧，接下来就跟着欧米智能一起来涨涨姿势，看看
膝盖受伤的原因无非是两个：一是，过度劳累损伤：一方面可能是因为骑行时间过长，另一方面可能是骑行时身体不协调造成的。二是，寒冷天气膝盖受凉。
2、若是痛点在膝盖前方，提高座垫2~3mm。若是痛点在膝盖后方，降低座垫2~3mm。在爬坡时，时常以坐姿或站姿来交替使用肌肉。
对于新手或长时间没有骑行的骑友来说，感到腰痛是很正常的，只是比较难受的是，有时候这样的疼痛一直延伸到腿部。
训练的时候要注意锻炼这些部位，骑车越多，背部的肌肉就越坚韧。高质量的双减震自行车也有助于减轻腰部的疼痛。
最基本的处理就是用医用消毒棉签和红药水将伤口清洗干净。为了保持伤口清洁，穿的衣服宽松一些。根据不同的擦伤情况，有时还要注射破伤风疫苗。
3、选择衣物，还是以长袖的为佳，选用专业的骑行服也会减少皮肤的摩擦。如果天气比较暖和，穿的衣服要薄点，宽松点。
男性的骑友通常会忽略晒伤这一问题，实际上，皮肤长时间置于强烈紫外线之下很容易就被晒伤（发炎、损伤等）。
1、擦防晒霜：出发前就要在身体的裸露部位涂上防晒霜，比如脸，鼻子，胳膊，手臂，颈部，耳朵，裸露的腿部等部位。
这一毛病多发生在双腿之间，是由皮肤和座垫之间相互摩擦，相互挤压造成的皮肤表皮破损发展而来的，有时是由内生的毛发引起的。这些疔疮被汗水感染后，很容易化脓。
3、如果得了痤疮，等痤疮成熟后，把它切开，挤出脓水，然后消毒。同时用热蜡把感染部位的汗毛除掉，以免痤疮恶化。不过，一般自己处理既不卫生，也不安全，还是上医院吧。
为什么要强调骑行时要佩戴骑行眼镜？当然是因为为了避免有些东西弄伤眼睛，例如：阳光，昆虫，植物，尘土，石子泥浆等。
倘若有骨折的情况，一般都是出现比较严重的骑行事故。虽然这是偶然性的事情，但也不妨多了解些情况，有备无患嘛。
1、有条件自己处理伤口的话，先自己初步处理伤口：用干净的布盖住伤口，然后绑好，这样可以血从伤口处外流；然后用绷带或夹板把受伤的部分固定住。
1、把中暑者抬到里凉快的地方，脱掉衣服后，用浸了冷水的被单包起来，也可以把病人放入澡盆内，把体温降到38度以下。如果病人比较，每十分钟给他喝一次盐水，以补充水分。
道崎岖不平、冲击力太大、胳膊伸的太直，或是长时间过紧的抓住车把，都可能引起双手（包括手腕）疼痛。
调整坐垫的高度。骑车的时候脚掌和脚踝成90度尽量不要动，如果是长途旅行，应尝试用脚的不同部位进行蹬踏，以免肌腱过于紧张。
由骑姿不正确，在崎岖的面上骑车时，挺直的脊柱没有缓冲，颠簸会使脊椎关节挤压在一起，从而加重背部的疼痛。
选择合适自己尺寸的自行车，端正自己的骑行姿势，骑车时背部应该拱起，髋关节与肩部不应塌陷，这样颠簸会使背部轻微地再拱起一些，这是无害的。
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