徒步知识频道 - 8264户外

　　徒步是指有目的的在城郊、乡村、山地、丛林、沙漠荒原、雪原冰川、峡谷、平原、山岭、长城、古道、草地、环湖、江河等很多分类徒步进行走锻炼，根据距离的不同，分为短距离徒步、中距离徒步、长距离徒步。

　　经常徒步的朋友，他们的背包里经常会装上一些小装备，今天就聊聊这些小装备的大作用。排列不分先后，想到哪个写哪个。然后登山杖就不写了，大家都知道，但也要按照正确的方法使用才好。 头灯，头灯很小很方便，扎 ...

　　关于高原旅行你应该知道的事01 在川西高原的一年之中，绝大多数时间天气晴朗，阳媚，就是有雨雪，也多在夜间降落。春季（4.5月）：各种山花竞相，为高原带来了春的气息，略显不足的是气候偏冷，时有春雨。各种高山杜鹃竞相。夏季（6.7.8月）：虽然各种高山杜鹃早已完毕，但川西的草原一片青翠，星星点点的野花怒放其中，衬映着清澈的河水，远处雪白的雪山，虽然比不上秋天多姿多彩，却另

　　在刚刚过去的五一假期里户外爱好者们纷纷组队外出，但遗憾的仍然发生了些意外状况，据相关消息报道，五一假期期间，深圳七娘山、梧桐山、水祖坑等地发生多人迷后被困山上的事件，所幸最终经过警方的救援，事主得以安全下山。 山野户外，行走在山小道上，比在常规风景区游览多些许风险。纵观以上意外事件，小编看后仍有些后怕，我们在庆幸有警方及管理部门努力救援的同时，仍需好好反思，这么多人为何会出现集体迷行为？如

　　声明：这不是一篇环勃朗峰的徒步攻略，而是一篇介绍如何利用网站做攻略的方法。授之以鱼，不如授之以渔。 环勃朗峰徒步是一条久负盛名的国外徒步线公里左右。以其优美的景色、适中的难度，为众驴友所喜欢。 对于喜欢行的驴友，出行的攻略是必须要做的功课，这篇文章不是讲勃朗峰的攻略，而是介绍如何利用勃朗峰官网提供的资料，来获取行所需要的诸如轨迹

　　户外爬山、登山运动结束后，腿部肌肉酸痛是咋回事？？？ 户外运动是最好的身体锻炼方式，但是在登山、爬山运动回来后，尤其是徒步景区的楼梯台阶后，很多人会感觉腿部肌肉酸疼的不想，甚至每走一步双腿都是颤抖 ...

　　上周末从九峰山回来，很多朋友反映活动前给的线数据有误，数据说上山8㎞，下山8㎞，全程只有区区16㎞，自己平时每次跑步都有超过10㎞，为什么九峰山这趟走下来感觉非常累？腿脚酸软，感觉身体被掏空。认为九峰山全 ...

　　a型血女人的性格

　　转自某某领队语录。 我们怎样感谢领队！ 我们参加完活动，大家都很高兴，如果总结发言的话，常常听到大家这样说：“感谢我们的领队，辛苦了，给我们组织活动，感谢大厨，感谢收队，感谢……” 其实，我作为领队，常常想就是：如果真的要感谢我们，能否麻烦你少给我们一点“意外”？我们就可以真的不用辛苦了。 如果你是真的感谢你的领队，能否做到报名的时候认真看下帖子？我们的线规划、行程安排、

　　牛“B”吹了，也不会掉下来一颗米；鸡汤喝的再多也不会给身体有很好的补助，反而容易上火…… 关注户外圈多年，今年的熬太事件，决定让我重新推出这篇公微。它不仅仅是写给熬太，是写给所有徒步运动的。 熬 太 ...

　　近几年人们逐渐的喜欢上了自驾出游，购买帐篷，去山林中徒步穿行，领略大自然的风光。野外出现营地帐篷的搭建十分重要，那么营地的额选择要注意什么呢？请看一下分享。 1、安全最重要 近水：露营休息离不开水， ...

　　在户外运动中，尤其是在野外，我们都会面临一个重要的问题，那就是迷，想想也是正常，我们离开都市，去到野外，就是为了摆脱城市给我们的归属感与熟悉感，去感受完全陌生的，这样迷似乎就变成一种理所当然的存在。 但在野外迷，如果不能用科学常识帮自己尽快找到正确的方向，就有可能会面临，甚至失去自己宝贵的生命。 01 怎样避免迷 除非选择了固定的目标作为向导，否则，人们是会迷的

　　冬季寒冷，进行户外运动有一定的风险性，如何安全，下面的注意事项一定要看：冬季户外徒步注意事项1、冬季户外徒步要足够的睡眠时间和营养的补充，尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。冬季出行一定要带一些常用药品（如感冒药、咳嗽药、消炎药、热帖等）。 2、如果进行冬季户外徒步，出发前最好进行几次适应性训练，逐渐加大运动量，以增强耐力。开始登山锻炼时，要循序渐进加大运动量。 3、徒步、登雪山的强度不宜过

　　爬 山 它既可饱览秀色 又可健美身心 对心肺、视力、新陈代谢等都有帮助 爬山对人体益处真是超级多 但背后隐藏的隐患也不少 没有专业的装备 没有正确的姿势 都有可能对健康起到相反的效果 每当我们兴冲冲的去爬山 却总是累倒在途中 那么，你到底是不是真的会爬山呢

　　许多人在去野外露营时需要挑选一个好的背包 选包的时候背包的背负系统 是驴友购买决策的重要因素之一 因为背负越舒服 你的行动就会更轻松 若是相反，你对整个旅途的美好想象 都会因此而破灭 不过，一个背包的背负系统优秀=舒服吗？

　　“爬山既可锻炼身体，又能够陶冶情操在山顶吹着微风聆听山谷里的回音没有城市的喧闹，也没有工作烦扰无拘无束是那么的轻松自在令人神往说起爬山，好处数不胜数”

　　徒步穿越，并没有想象中的那么简单， 因为徒步可能要跨越， 山岭、丛林、沙漠、雪原、溪流、峡谷等地貌， 有很大的不可预见性， 对自身要求较高。 下面这个可能是史上最全的徒步技巧， 看完不收藏你就亏了！ 一、步行方法、步伐及节奏 1、移动重心一条线 山野的登山徒步步伐要采用不同于城市平整柏油面的步法行

　　调整好背负，控制身体平衡和步伐节奏，背部肩沉背挺，用腹部深呼吸，全脚掌触地，什么时候都要按自己的行走节奏去走，尽量保持匀速，不要时快时慢时跑时停。最恰当的速度是走而不喘、能够维持自己走一整天的速度。

　　对于爱去玩野外的朋友们来说，绳结是一定要学会的技巧之一。熟练掌握一些野外绳结，灵活运用，便能在生活上更快乐，在行动上更安全，比如八字结、称人结（布林结）、渔人结、双套结等等。下面这6种野外绳结打法，学会 ...

　　1、参加户外活动不要太频繁，偶尔也可以放松放松，给膝盖一个休息调整养生的时间与机会。要注意聆听自己膝盖过度劳累发出的征兆和声音 2、参加户外活动，没有经过系统的负重训练，不可过度负重。装备物质不是必备的尽量精简，最好能一物多用。负重行动以不要超过自己体重的三分之一为佳。 3、学会用正确的步法在不同的地形与坡度行走，其实看来简单的徒步是很有技术含量的，小极觉得，徒步登山的每一步，都要

　　俗语说，“易涨易退山溪水”。对雨季偏长的华南地区来说，雷暴大风、短时强降水等强对流天气频发，在以山区为主的户外，持续降雨引发的山洪和地质灾害无时无刻不成为旅游者的潜在。做一名成熟的旅游者，掌握基本的户外安全常识，树立正确的风险意识，是每一个人的必修功课。 1、夏季易发生安全事故的户外旅游项目及应对 一般常见的户外旅游风险，主要存在于登山、涉水以及简单的旅游活动中。 首先，夏天

　　户外露营是一个系统性的，装备是我们在进行户外活动前必须要了解的一个科目。对于新手而言前期装备的选择总是盲目的，今天我们将为大家进行详细的。 一、露营系统二、炊具系统三、照明系统四、服饰系统五、辅助系统六、摄像系统七、系统八、供电系统九、药品系统十、食物系统十一、其他系统十二、背负系统十三、如何打包以上的几大版块，我们将它们整理在一起，每一个版块都是相辅相成的，不可缺少的

　　户外活动少不了在山地及雪坡上行走，那究竟怎样行走才更科学合理呢？再此给广大驴友支两招：在山地行进，为避免迷失方向，节省体力，提高行进速度，应力求有道不穿林翻山，有大不走小。如没有道，可选择在纵向的山梁、山脊、山腰、河流小溪边缘，以及树高、林稀、空隙大、草丛低疏的地形上行进。一般不要走纵深大的深沟峡谷和草丛繁茂、藤竹交织的地方，力求走梁不走沟，走纵不走横。行进应遵循大步走的原则，山地也是如此

　　话说，人老腿先老。由于人体2/3的肌肉集中在下半身，所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力，但下半身力量却只剩下四成。不过，大家也不必担心。最近，包括以色列、美国在内的科学家们发现，温和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。 肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。 背部——加强背肌力量，且对背部较小。 腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。

　　不知大家有没有这种感受，山野徒步时往往走着走着，就觉得浑身疲倦，程越来越长。此时此刻的你会想要是有一种缓解疲劳的行走方法就好了！真的有缓解疲倦的走方法吗？有！只要能理解和掌握下面几种方法，灵活运用，定会缓解你的行走疲劳。 [url=龟步

　　进山，最后能不能走成功取决于天气。走得舒不舒服取决于装备。那我们只是一只负重前行的小蚂蚁吗？是的，我们在山野中确实渺小如同蚂蚁。但是，我们是一只有心态变化的蚂蚁。所以在不能左右天气，装备固定不可调整，体能不可飙升的情况下，我们唯一可做的，能做的，便是：调整心态。 进山前的心理准备：客观 五一鳌太穿越的准备阶段，我在8264看了一些游记，高频词是：鳌太，气候多变，失温，高反，虐，悬崖峭壁，粉

　　（一）心里准备 地球表面(或大气层)中海拔较高的区域被称为高海拔地区。高海拔有时被定义为海拔2400米(8000英尺)。无论你第几次上高海拔，特别是到3500米以上海拔地区徒步（下同），心里准备特别重要。每一次上高原都要重新定义，高海拔的户外小白反而比老驴有更好的心里准备，这也是今年高海拔发生事故多半是些有经历的老驴中枪。心里准备要与身体准备并行，健康的身体和运动水平的提高会强化高海拔

　　现在一些食品厂商有提供给自驾车、普通旅游的速食米，但味道口感不大好。在国内也能买到韩国产的，也还是工业食品，只能说是比式奶制品味道稍能接受而已。但如果自己尝试作一下呢？在日本把这种DIY米也称为A米，登山者也作过一些尝试。制作方法是，将白米煮熟（不能太烂，正好熟透）后，将米自然晾干或用吹风机吹干，放到冰箱内冷藏三到四天（不盖锅盖），等待米的水分被吸干后，再分成小包放置冷冻库储存。可保存二到

　　偶然点开八千里户外论坛的一篇帖子，看了以后感觉不错，值得借鉴和学习！看来我得再加把劲儿了，各位喜欢户外旅游的朋友们，一起来借鉴学习吧！甩图镇楼！ 摘要: 鳌太，四姑娘，贡嘎，多日无补给穿越无人区，需要怎样准备食物？我一直在思考这个问题。装备已经有12-15kg，食物该带多少，带什么样的食物？参考前辈高人晒的装备，总结了一些理论，欢迎高手指点。人体消耗的热量人体 ... 人体消耗的热

　　户外装备你真的会用吗 花了不菲的价格拥有了她 不过一些错误的使用方法 会让你心爱的宝贝伤心流泪 还会让自己的身体受到今天和大家聊一聊 那些最常见的使用错误 如果你已经躺枪，赶紧改正噢

　　1、队员如何考虑领队？ 队员都希望领队是超人，什么困难都可以解决，什么问题都应该解决。 其实领队也是一个普通的驴友，只是领队更愿意找新线，更愿意不停地爬新山。 当领队坐在车的前排回头往后看的时候，一车的人都是他（她）带出来的，无形中已经产生了不小的压力，因此在山行中，如果能自己解决的小问题，尽量自己解决吧，别老给领队添麻烦。如果在哪件事上忽略了你或是确实照顾不周，就把

　　无论你喜欢刺激的山地骑行或者总是一惊喜相随的户外徒步亦或者只是周末时享受下周边风光依照此文你只需要平时一点点的健身时间就能有效提高你的体力、耐力和运动后恢复力 Kathleen Stabler是一位小有名气的健身教练。她说过，外出徒步训练仍然是提高徒步经验的最佳方式，但是在健身房中进行一些简单的力量将帮助你提高腿部、臀部和核心的力量，让使您的体力、耐性提升到一个新水平。