【灌水杂谈】拥有好心情的10种方法户外杂谈

　　幸福帮手1:聪明购物明智的购物者是通过花钱买到自己需要的东西，同时从中体会到购物的快乐，而不是简单地挥霍。花点时间陪伴家人和朋友去买一双新款鞋子就是一个不错的选择。幸福帮手2:做一件好事研究人员发现，志愿者比普通人要更快乐——无论他们的经济或社会背景如何。因为他们在帮助别人的同时也会提升自己的幸福感，要学会欣赏自己的生命里有意义的东西。幸福帮手3:翻翻旧照片当你情绪低落的时候，打开相册看看孩子们婴儿时的照片、看看以前度假时的留影。与巧克力相比，它可能会让你感觉更幸福！英国的研究人员在调查中发现，吃完巧克力、玫瑰点心，喝完含酒精的饮料，看电视，听音乐或看看旧照片给人的幸福感是不一样的。音乐和巧克力让大部分人的情感不会发生大的变化，酒精和电视却微微提升(1%)，其中的优胜者是照片，它使人们的幸福感增加11%。试着挂一个你最喜爱的照片在眼睛看得到的地方，例如贴在厨房的洗涤槽上，这样你洗盘子时，就不会觉得被柴米油盐了。幸福帮手4:放轻松一项研究报告指出，温暖的光线和合理的睡眠都会减少抑郁情绪，这些都是没有副作用的、有效的抗抑郁药。最重要的是，情绪改善的效果会持续数周。幸福帮手5:记录活的点点滴滴每天晚上把你这一天里进行的顺利的事情都记录下来，无论大小。这个工程中，你会发现，快乐就在身边，你会越来越注意控制生活中的亮点。幸福帮手6:去“流浪”很多时候，幸福只是一种感觉，此时最好只是沉浸在此刻，不要刻意去分析或判断。在的房间里，带上听自己最喜欢的音乐。留出足够的时间每周至少能做一次喜欢的事，让自己达到一种让身体“流浪”的状态。幸福帮手7:运动运动会增加身体内啡肽的水平，让你在大汗淋漓的同时，享受放松后的快感。假日里安排出时间，去郊游、越野、滑雪或溜冰，这样户外活动一天，会让你感觉精力充沛，准备好心情去迎接挑战。幸福帮手8:找点寄托或爱好教有时候会成为支撑自己走下去的动力，如果你不是教信徒，可以试试冥想或瑜伽来代替。一项新的研究显示，这种定期的专注，可以在某种程度上改变大脑结构，产生幸福安宁的感觉。因此每一个属于自己的一天，留点时间来和冥想，它将振奋你的。幸福帮手9:异性效应接吻不值是浪漫的调情方式，它更是一种鼓励。伴侣之间亲密的身体接触会刺激大脑的某些部位，提高身体内快乐激素的产生。幸福帮手10:淋浴时唱首歌舒舒服服的洗个澡，听着潺潺的水流声，感受水滑过身体的感觉，在身体放松的同时，你会觉得更快乐。的一项研究表明，唱歌还能增强身体的免疫力，所以不管你的风格是SHE还是梁静茹，洗澡时伴着流水的节奏唱首歌，让歌声荡涤掉不开了的情绪，让自己带着快乐入眠。